谷雨节气怎么养生 养生还是这么安排

　　《全芳谱》曰：“谷雨，谷得雨而生也。”此时湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓，鸟弄桐花，雨翻浮萍，残花即将落尽，春从此别夏将至。所以在谷雨的时候，我们要特别注重一件事情，那就是养生。身体是第一位的，也是最重要的。

　　谷雨节气饮食养生

　　俗话说，病从口入，吃什么很重要。暮春时节，气温升高，加上春季本身阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦，目赤眼花等不适。因此，饮食上不要过补，可以适当吃些天然降火“药”，比如菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满，胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，宜多吃健脾袪湿的食物，如白扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕等。吃什么，特别重要。

　　谷雨节气春捂适度

　　春捂是一种很好的习惯，我们应该重视起来。特别是春季冷暖变化较大，且谷雨时节，湿气较重。当然春捂也需适度，否则体热与湿气相遇容易生病，早晚多穿一件衣服即可。运动宜缓：谷雨时节应起居有节，早睡早起，最好伴有一定的运动量。谷雨时节可多出去散散步、放放风筝等，以舒缓的有氧运动为宜，不宜剧烈运动。适当进补：谷雨是春夏相交的节气，春天是肝盛脾弱的时节，但在谷雨时节，脾胃旺盛，正适宜进补，不过还需注意管住嘴，以清淡为主，少油、少盐、少糖，晚间不宜过饱，时值谷雨节气，湿气最重，可适当吃些益气补血、有祛湿之效的食材。祛湿是很关键的，多注意。

　　谷雨节气起居养生

　　养生是很重要的一个话题。幕春尤其需防过敏，春夏交替之际，人们的户外活动增加，过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生，在此建议，容易过敏人群常做以下两个动作：冷水揉鼻翼：谷雨前后飞絮较多，早、晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，增强鼻黏膜的免疫力，有助缓解过敏，并且要尽量减少与过敏原接触。茶水洗脸：用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽润滑。这两种办法都行得通。