身体种症状暗示你“摊上”痛风了 做好5点预防痛风

　　在中国高尿酸血症患者人数达到1.7亿人，而其中痛风患者超过8000万人，正以每年9.7%的年增长率迅速增加。长期尿酸水平偏高，会导致尿酸盐结晶沉积，当沉积于第一跖趾、踝部、膝盖等关节时可能会诱发痛风，如果不去干预，尿酸盐结晶也会沉积于肾脏、关节等处，形成结石，而且高尿酸也是心血管疾病的危险因素之一，它会促进高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发生。

　　有人会问了，尿酸高的危害性那么大，我们在日常生活中，除了去医院检查身体，还有哪些症状表现出现呢?一起来看看。

　　尿酸高的症状有哪些呢？

　　1、痛风来临之前，基本毫无征兆，是没任何直觉的，像风一样直接刮过来。主要在夜间发作，患者会被突如其来的关节疼痛惊醒。

　　2、疼痛部位主要集中在脚部关节，突然间出现大脚趾、脚踝、膝关节，或者下肢某个大关节肿疼。

　　3、每次发作越3-7天，然后慢慢缓解，但是出现反复发作情况，影响正常的活动。

　　4、疼痛呈“刀割样”、“咬噬样”或“烧灼样”剧烈，多数患者不堪忍受。

　　预防痛风 从饮食上抓起

　　01. 多喝水

　　首先患者可以多喝水，人如果处在脱水状态，痛风机会比较高，每天最好喝2000到3000毫升的水。

　　02. 减少使用高果糖浆

　　接下来要减少食用高果糖浆，高果糖浆是饮料、面包、酱料里面常用来添加的甜味剂，会提高尿酸值。特别现在的年轻人常常人手一杯饮料，务必要注意，当你补充水分时，千万别把饮料当水喝!

　　03. 控制肉量摄取

　　在我们控制饮食时，并不是说要完全不吃肉。需要减少红肉、内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄取量即可，如果选择鸡肉或其他瘦肉就不会增加痛风的机会。

　　04. 避免饮酒

　　特别是喝啤酒是非常容易诱发痛风的，若已有痛风病史，请尽量避免喝啤酒。但当尿酸值降到6以下的话，偶尔喝喝红酒没关系的。

　　05.控制体重

　　接下来就要记得控制体重，体重愈重的人，身体有愈多细胞代谢，会生产出愈多的尿酸，让肾脏负担更重。

　　因此适当减重就能减少痛风发作的机会。有人称痛风为「富贵帝王病」，因为过去营养不充足，只有富贵人家才能喝酒、吃大鱼大肉、体重过重，才有罹患痛风的「权利」。