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    易发胖的主食不是米饭也不是面条 它们才是长肉最猛的主食

  • 交通违章查询网用户
  • 2023-03-09
最佳答案

  “减肥”一直是一个让人悲伤的话题。一是减肥的过程漫长且痛苦,没有毅力很难坚持下来;二是结果不尽如人意,可能还越减越胖。

  从健康的角度来说,减肥需要做到两点:一是管住嘴,二是迈开腿。管住嘴不是说不吃东西,而是少吃一些高热量的食物,每顿少吃一点。因此平时吃饭时一定要选择正确的饮食,尤其是在主食的选择上,不能随便。一些人总认为“少吃点米饭就能瘦”,事实上,最容易发胖的主食不是米饭,而是它们。

  米饭和面食,哪种更容易发胖?

  在大米煮成米饭之后,100克米饭的热量一般是116千卡左右,100克面条煮熟后的热量是110千卡左右,而100克的馒头的热量是210千卡,面包的热量是280千卡,饼干的热量是450千卡,所以就热量而言,零添加的面条和米饭的热量差不多,其他面食的热量高于米饭。如果是煮粥的话,由于添加的水更多,相同重量之下,粥的热量更低。

  从上面的数据来看,面食的热量确实比米饭要高,而且,面食体积小,一不小心就容易吃多了,这么说吃面食是更容易发胖的。

  这5种主食长肉最猛,想减肥的人得少吃

  1、蛋炒饭

  中午煮的米饭没有吃完,通常会加工成蛋炒饭吃,在锅里倒上热油,加入鸡蛋、香葱、火腿肠、酱油,炒一炒,一盘美味的蛋炒饭就做好了,很多人喜欢吃,但是蛋炒饭吃多了容易发胖。因为鸡蛋含有大量的蛋白质,还有胆固醇和脂肪,大米则是淀粉较多的食物,可以在体内被分解成葡萄糖,摄入过多的脂肪和糖分,身体就会发胖。吃蛋炒饭比单独吃米饭还容易变胖,最好不要将蛋炒饭作为主食。

  2、炒面

  一碗炒面里面所含有的热量大约为480大卡,这个数值并不算很低。从它的材料和做法来看,首先在选取材料的时候,一般会选择比较常规的青菜、猪肉、面条。猪肉一般为了吃起来不那么柴,选择的都是五花肉,这样炒出来比较香。另外,面条是很容易烂和焦的,因此在面条煮好之后,需要放一些油来让面条不粘在一起,而在炒制面条的时候,也会加很多的油来使得面条不焦,所以说炒面的热量是不会很低的。

  3、速冻水饺

  很多家庭都会购买一些速冻水饺储备在冰箱,想吃的时候拿出来煮就好了,简单快捷还美味。但是你可能不知道,速冻饺子为了便于冷藏和保持口感,常常会添加大量油脂。如果你认真观察,就会发现煮速冻饺子时水面上会漂浮着一层白色的物质,那就是油脂。有数据显示,如果一顿吃20个速冻水饺,相当于吃下了40g油脂,导致油脂摄入量超标,增加了多种慢性疾病的风险。

  4、方便面

  无论工作任务多么紧张,时间多么紧迫,都千万别选择吃方便面。严格上说,方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高。一包方便面的热量约600卡,别看小小的一包酱料包,它里面几乎都是油脂。而且还会加火腿肠、卤蛋等,这样热量就会再一步增加,说它堪比喝油一点都不为过。有一项研究数据表明,一碗泡面的热量需要慢跑1小时才能代谢掉。因此,如果你经常吃泡面,又不喜欢运动,身材就会变形,体重上涨。

  5、汉堡

  很多人都觉得汉堡中既有面包又有青菜和肉,营养应该十分健康。但是其实不然汉堡中的主要成分是以肉为主,是一种典型的多肉少菜的食物。如果长期使用这种汉堡,很容易就会导致身体里面的脂肪疯狂的堆积,从而导致肥胖的发生。

  汉堡不是健康的食物,其实还有一个原因,就是汉堡里面的肉大多都是经过油炸烹饪出来。这种油炸食物如果长期食用,会对身体造成非常严重的危害。它可能会破坏人身体里面的免疫力,而且还会促使三高的出现。

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