2022年白露节气养生知识 白露吃红薯的功效作用

　　导语：白露节气是秋天的第三个，也是慢慢步入秋凉的节气，白露之时昼夜温差很大，那么2022年白露节气养生知识什么呢?下面是小编整理2022年白露节气养生知识。

　　2022白露节气养生知识

　　衣：早晚及时添加衣服

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

　　食：注意营养养肺润燥

　　白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

　　住：夜晚睡卧不可贪凉

　　白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

　　行：外出锻炼要动静结合

　　秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

　　白露吃红薯的好处 白露吃红薯的功效作用

　　民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

　　红薯具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿，它被评价为餐桌上的最佳食物。

　　白露的时候我们选择吃红薯是非常好的选择，首先在中医学中认为，红薯是味甘性平，补脾益气的一种食物。0而且早在《本草纲目》中就有记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”，所以说我们在白露的时候吃红薯很不错。

　　同时在现代医学中认为，由于在红薯中的黏液物质，如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人体心血管壁的弹性，对我们血管健康是非常有好处的，而且我们吃红薯还能有效防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑;赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育;膳食纤维能刺激肠道，这样对我们肠胃健康是非常有帮助的，还可以有效增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生。再加上红薯中最具有抗癌作用的营养物质是胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富，所以白露的时候我们不能错过。

　　红薯搭配忌宜：

　　宜：

　　1、猪排：小排骨和红薯一同料理，可以去除油腻感，易于入口。营养丰富的红薯，不仅提供身体所需的热量，更能提供充足的膳食纤维。

　　2、莲子：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用。此粥还具有美容功效。

　　3、咸菜：吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

　　4、芹菜：同食可降血压。

　　忌：

　　1、西红柿：同食会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻。

　　2、蟹：食容易在体内凝成结块。

　　3、鸡蛋：同食会腹痛。